Schlafmittel

Grundsätzlich kannst du Schlafmittel in zwei Kategorien einteilen: pflanzliche und synthetische. Die pflanzlichen sind in der Regel immer rezeptfrei, wohingegen die synthetischen teilweise verschreibungspflichtig sind.

Folgende Schlafmittel kannst du dir von deinem Arzt oder deiner Ärztin verschreiben lassen, in Apotheken, in Drogeriemärkten oder dem Internet kaufen:

• Antihistaminika
• Antidepressiva
• Antipsychotika
• Benzodiazepine und Z-Substanzen (Benzodiazepin-Rezeptor-Agonisten)
• Melatonin
• Neuroleptika
• pflanzliche Mittel (zum Beispiel Baldrian, Melisse, Hopfen, Passionsblume und Johanniskraut)

Sobald eine bestehende Schlafstörung mit einer deutlichen Zunahme von Beschwerden, wie beispielsweise Leistungsminderung, Gedächtnisstörung und Abgeschlagenheit, bei dir vorliegt, kann eine Therapie mit Schlafmitteln sinnvoll sein.

Bevor du allerdings zu Schlafmitteln greifst, solltest du schlafhygienische Maßnahmen treffen. Diese lösen unter Umständen dein Problem, ohne dass du eine medikamentöse Therapie einleiten musst.

Schlafhygienische Maßnahmen sind zum Beispiel das Einhalten von regelmäßigen “Zu-Bett-Geh-Zeiten", entspannende, abendliche Rituale und die richtige Temperierung deines Schlafzimmers.

Größere körperliche oder psychische Belastungen sowie opulente Mahlzeiten vor dem Schlafengehen solltest du auch einstellen.

Schlafmittel beeinflussen die wichtigen Schlafphasen und können daher viele Nebenwirkungen hervorrufen. Sobald folgende Nebenwirkungen auftreten, kontaktiere unbedingt ärztliches Fachpersonal:

• Teilnahmslosigkeit
• Müdigkeit und Schwindel
• unerwünschte Reaktionen, wie beispielsweise Wutanfälle
• Sehstörungen
• Appetitlosigkeit
• Tagesmüdigkeit
• Abgeschlagenheit
• minimiertes Reaktionsvermögen

Darüber hinaus musst du zahlreiche Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln beachten. Dein Arzt beziehungsweise deine Ärztin sollte über sämtliche Medikamente Bescheid wissen, die du noch einnimmst.

Die Kombination von Schlafmitteln mit anderen Medikamenten verstärkt die Wirkung von Alkohol sowie von Blutdruckmedikamenten und Morphin.

In der Regel haben rezeptpflichtige, synthetische Schlafmittel eine besonders starke Wirkung, weshalb sie auch verschreibungspflichtig sind. Dazu zählen:

• Benzodiazepine (Lorazepam, Oxazepam)
• Z-Substanzen (Zolpidem, Zopiclon und Zaleplon)
• Antidepressiva
• Neuroleptika
• Melatonin und Melatonin-Rezeptor-Argonisten

Ebenso gehören sedative Hypnotika und Antihistaminika zu den wirkungsvollen Schlafmitteln. Bei Letzteren sind Nebenwirkungen sowie ein schleichender Gewöhnungseffekt nicht auszuschließen.

Ja, dürfen sie. Es gibt sowohl rezeptfreie als auch rezeptpflichtige Präparate für Kinder, die eine Schlafförderung hervorrufen.

Ich rate dir allerdings strengstens davon ab, deinem Kind ein Schlafmittel zu verabreichen. Vor allem von synthetisch hergestellten Schlafmitteln solltest du die Finger lassen, da sie im schlimmsten Fall einen Gewöhnungseffekt herbeiführen, welcher einer Sucht gleichkommt. Sogar sanfte homöopathische Mittel gegen Schlafstörungen werden von Kinderärzt:innen nicht empfohlen.

Falls bei deinem Kind gewisse Schlafstörungen auftreten, liegt es vermutliche eher daran, dass sie sich tagsüber nicht genug ausgepowert haben oder zu aufgedreht ins Bett gehen. Anstatt deinem Kind Schlafmittel zu verabreichen, solltest du lieber abendliche Beruhigungsrituale ausprobieren. Wie zum Beispiel:

• eine Geschichte vorlesen
• vertraute Gegenstände wie eine Schmusedecke, Kuscheltier oder ein spezielles Kissen mit ins Bett geben
• Schnuller als Einschlafhilfe

Des Weiteren ist es wichtig, dass dein Kind vorm Zubettgehen zur Ruhe kommt. Das heißt, es wird nicht mehr getobt, telefoniert, ferngesehen oder dergleichen. Zudem sollte das Kinderzimmer gut belüftet und nicht zu warm sein.

Von der Einnahme von Schlafmitteln während der Schwangerschaft oder Stillzeit rate ich dir grundsätzlich ab. Unabhängig davon, ob es ich um synthetische oder pflanzliche Schlafmittel handelt.

Nimmst du während der Schwangerschaft Schlafmittel ein, kann sich die Wirkung auf dein ungeborenes Kind auswirken. Die Folgen sind nicht abschätzbar.

Ebenso kann ein Schlafmittel beim Stillen Auswirkungen auf dein Kind haben, da sich das Mittel über die Muttermilch auf dein Kind überträgt.

Dies hängt maßgeblich von dem Präparat und deinem Schlafproblem ab.

Bei Einschlafstörungen wird dir in der Regel ein Mittel verschrieben, welches schnell, aber nur für kurze Zeit wirkt.

Leidest du an Durchschlafstörungen, bekommst du meist ein Schlafmittel mit einer mittellangen Wirksamkeit.

Langzeitwirkende Schlafmittel bekommst du verschrieben, wenn auch tagsüber eine beruhigende Wirkung erwünscht ist.

Grundsätzlich kann ich sagen, dass die meisten Präparate ein bis drei Stunden nach der Einnahme anfangen zu wirken.

Ja, Schlafmittel können abhängig machen. Besonders Z-Substanzen und Benzodiazepine rufen beim Absetzen Entzugserscheinungen hervor. Hierbei treten Ängste, innere Unruhe, Aggressionen, Krampfanfälle, Schwindel und Magen-Darm-Probleme auf.

Die Folgen einer Abhängigkeit durch Schlafmittel sind meist Aufmerksamkeitsdefizite, eine undeutliche Sprache, ein erhöhtes Sturzrisiko und eine Abflachung der Atmung.

Daher empfehle ich dir, rezeptpflichtige Schlafmittel nur so lange einzunehmen, wie vom Arzt oder von der Ärztin empfohlen. In Einzelfällen kann die Therapie verlängert werden. Dies musst du aber unbedingt ärztlich abklären.

Leidest du an Schlafstörungen, ist nicht zwingend eine medikamentöse Therapie die Lösung. Alternativ kannst du dich auch natürlicher und pflanzlicher Schlafmittel bedienen. Natürliche Schlafmittel sind zum Beispiel:

• regelmäßige Schlafzeiten
• Abendroutine
• Bewegung und Sport
• Schlafzimmer abdunkeln
• Digital Detox im Schlafzimmer

Zusätzlich zu diesen Maßnahmen empfehle ich dir, pflanzliche Schlafmittel einzunehmen. Dies kann beispielsweise Baldrian sein. Er wirkt beruhigend sowie schlaffördernd und regt die Regionen im Gehirn an, die für Entspannung sorgen. Baldrian kannst du als Tee oder in Form von Dragees zu dir nehmen.

Des Weiteren ist Melisse ein gutes Mittel, um in den Schlaf zu finden. Melisse verfügt über ätherische Öle, die eine beruhigende Wirkung erzielen. Dieses pflanzliche Schlafmittel nimmst du ebenfalls als Tee oder Dragee zu dir.

Ein weiteres Mittel ist Hopfen, welcher auch in Kombination mit Melisse oder Baldrian erhältlich ist. Hopfen soll eine ähnliche Wirkung wie Melatonin besitzen, dies ist aber noch nicht wissenschaftlich bewiesen.

Falls du dir keine Schlafmittel einflößen möchtest, rate ich dir zu Lavendel. Du kannst dir beispielsweise ein Lavendelkissen selber basteln oder es im Internet bestellen. Dies legst du dann in die Nähe deines Kopfkissens. Oder du beträufelst deine Bettdecke mit ein paar Tropfen Lavendelöl. Dies wirkt in der Regel angstlösend und antidepressiv.